表达性艺术心理体验之手绘曼陀罗——北京市第二十中学第八届“5.25”心理健康周系列活动（三）

2021年5月26日，伴随着五月的花海，北京市第二十中学第八届“5.25”心理健康周系列之手绘曼陀罗活动在综合楼心理教室顺利进行。本次活动主题为手绘曼陀罗，探索内心的秩序和平衡，学生在忙碌的课业生活中感受当下，在忙碌中回归平静。

曼陀罗是协调自我人格的象征性图案。曼陀罗梵文本意为“圆形”或“中心”，引申作“以圆形代表宇宙；以方形代表地球与人为世界”的圆形。手绘曼陀罗是一种艺术绘画疗法，在绘画过程中，作画者会越来越专注，进入犹如冥想一般的状态，头脑得以放松，压力可以消除，将画面与绘画过程中的感受联系起来，可以通过自我觉察获得疗愈的力量，有助于稳定情绪，缓解焦虑，激发个人潜能。心理中心根据学生的兴趣、能力水平和活动的主题，制作了多种图案供学生选择，准备彩笔、蜡笔、彩铅等多种绘画材料满足学生不同的需求，并精选有助于身心放松的背景音乐帮助学生更好的进入专注思考的状态。

在活动中，学生首先选择自己喜欢的空白曼陀罗图案，在仔细观察和感受后，根据当下的感受为曼陀罗自由涂色，结合自己的内心状态和想法，绘制出来独一无二的画面。伴随舒缓轻柔的音乐，学生在表达自我的同时也感受到了身心上的放松。

绘画环节后，心理老师首先分享自己的图案，为学生示范如何通过画面表达和探索自己的感受。有的学生用黑白两色代表两种力量的平衡，有的同学选择自己喜欢的色彩表达当下的心情，或者通过颜色寄托对过去生活的思念，还有一位同学分享了自己对无意识心理学的了解和对自我特点和优势的认识。

本次活动结束后，同学们表示在绘画中释放情绪，得到了很大程度上的放松，自己的观点和想法得到得到了自由的表达和他人的肯定，并且将在未来的生活中更多的关注自己的情绪状态，学习自我放松的方式。

编辑：程磊，张振峰

审核：吴刚

总编：孙玉柱