有效应对高温，保护身体安康

为有效预防和及时处理由极端高温天气引发的灾害事件，保障学校教职工的身体健康和生命安全，维护正常的教学秩序，北京市第二十中学工会特做如下温馨提示：

一、巧妙应对高温天气

1.多通风。保持周围环境自然通风，不要在空调环境中呆的时间过长，定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来；

2.多喝水。一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点儿淡盐水；

3.多休息。注意保持充足睡眠，有规律的生活和工作，增强免疫力；

4.少外出。避免在10—16时这一气温最高时段外出，如必须外出，做好防护措施，切忌长时间暴露在太阳下；

5.少耽误。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分；若不适症状持续存在，应及时就医。症状严重即可就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状，应及时就医或叫救护车，同时转移到阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝、腹股沟进行降温。

6.注意防晒，在阴凉处活动。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息，及时补充水分。

7.做好防溺水安全引导，坚决不到水库等危险区域游泳。

二、出现中暑症状莫慌乱

1.中暑后不要迅速转移到温度过低的空调房，会导致毛孔收缩，不利于体温降低；

2.中暑后不用过凉的水擦身，会导致皮肤神经末梢兴奋引起血管收缩不利于散热；

3.中暑后不要自行服用退热药物；

4.中暑后以清淡饮食为主。合理膳食，多喝水，减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，控制高糖、酒精饮料和冰镇饮品食用。保持充足睡眠，休息时避免空调和电风扇直吹。                                                        

北京市第二十中学工会委员会

2023年6月28日

编辑：程磊，邢小晨

审核：吴刚，杨柳依

总编：孙玉柱