从“心”出发，遇见更好的自己——初一年级心理讲座

2024 年 9 月 19 日，北京市第二十中学为 2027 届初一年级的同学们精心筹备了一场意义非凡的心理讲座。主题为“从‘心’出发，遇见更好的自己”。在新的学习阶段，初入中学的学子们面临着诸多挑战与变化。这场讲座犹如一盏明灯，为同学们照亮心灵之路。专业的心理老师王杰通过生动的讲解和有趣的互动，引导同学们关注内心世界，学会调整心态，以积极向上的态度迎接初中生活，助力他们在成长的道路上遇见更加优秀、自信的自己。

此次讲座由王杰老师主讲，内容涵盖了适应新环境的重要性、人际交往、心理调适、学业管理等方面，为新生提供了全面的心理支持。

讲座开始时，王老师通过一个简单的互动小游戏，让同学们体验到“改变习惯”带来的不适感。双手合十的动作交换左右位置，虽是小小的姿势改变，但却让同学们深刻感受到，在面临新环境时，初期的不适感是难以避免的，然而随着时间推移，这种不适会逐渐消失。

随后，王老师通过案例和小游戏，向同学们介绍了如何在人际交往中克服内向，主动结交新朋友的重要性。通过模拟情景，同学们学会了使用“称呼+感受+需求”的社交公式，并在游戏中尝试不同的交友方式，逐渐克服社交障碍。

除了人际适应，心理适应也是本次讲座的重点。王老师指出，面对新的学业压力和生活环境，同学们需要学会积极接纳，给自己更多的耐心，并通过简单的肢体动作和积极的语言暗示，增强自信心。老师还特别强调了适度焦虑的重要性，提醒同学们，适度的紧张情绪有助于更快地进入学习状态。

在学业适应方面，讲座建议同学们要培养良好的学习习惯，主动承担学习责任。王老师提到，作为学习的主人，同学们应追求自我进步，不必总是与他人比较。同时，遇到困难时要及时求助老师和同学，以避免学业跟不上。

讲座最后，王老师鼓励同学们积极参与丰富多彩的校园活动，主动迎接生活的变化，并通过坚持热爱来更好地适应新学期的挑战。同学们在活动中不仅可以发现自己的兴趣所在，还能通过参与各种社团和活动，快速融入校园生活。

此次心理讲座在热烈的氛围中落下帷幕。同学们带着满满的收获和对未来的憧憬离开会场。这场讲座犹如一颗种子，在同学们的心中种下了关注心理健康、积极成长的希望。相信在今后的日子里，同学们会以更加健康的心态面对学习和生活中的挑战，从“心”出发，不断努力，遇见更好的自己。学校也将继续关注学生心理健康，为同学们的成长保驾护航，共同书写属于二十中学子的精彩篇章。

撰稿：初一（4）班 薛伊然

摄影：翟林峰

审稿：杨雪姣

编辑：程磊，邢小晨

审核：吴刚，檀玉婷

总编：孙玉柱